寝る前のちょっとした時間で腹筋

私が毎日続けているのは、寝る前の腹筋です。家具に足を突っ込んで足を固定し、布団の上で腹筋してるのですが、この方法ですと人の手も器具もいらず手軽に運動をすることが出来ます。本当はもっと運動したいんですが、時間がなく運動不足になりがちです。そのため、唯一続いている運動が腹筋です。気持ちの余裕があるときには、少しストレッチも加えたりしてその日の気分でゆるく続けています。
お腹の筋肉を鍛えることで、基礎代謝も上がりますし姿勢もかなり良くなります。お腹や背中に筋肉がないと、ついつい猫背になってしまうのでパソコン仕事をしているときなども美しくありません。背筋が通っていると、仕事をしていても清潔感があるので姿勢を維持するために腹筋は欠かせません。
その他にも腹筋を鍛えることで、便秘を防いでくれる効果があります。おなかの筋力がないと力不足で便秘になりがちです。
毎日続けないと効果が出ないので、無理ない程度で始められる軽い運動について勉強していきたいです。

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