私が毎日行っている体にいいこと

健康のために運動をしなければいけないと思っている人は、非常に多いと思います。しかし、学生時代に比べると忙しくて時間が十分に取れないため、満足に運動をできていないでしょう。さらに、ランニングやジムに通うといった本格的な運動は、なかなか毎日続けることは難しいと思います。そこで、私が行っている短い時間で毎日続けることができる運動を紹介してきます。
私が毎日行っている運動は、スクワットです。スクワットは足の筋肉を中心に、全身を使って行う運動なので体の大半の筋肉を鍛えることができます。多くの人はダイエットというと腹筋運動をイメージすると思います。しかし、実は腹筋500回分のトレーニングはスクワットたった15回に等しいのです。また、筋肉の約7割は下半身に集中しており、年をとるとまず足の筋肉から衰えていきます。足の筋肉を鍛えることで老いが進むのを遅らせることができます。毎日15回なら本当に短時間でできるので、非常におすすめです。

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